Будущие мамы, столкнувшиеся с схватками и болевым синдромом при родах, знают, насколько это неприятно и сложно. Для того чтобы справиться с болевым синдромом, помимо медикаментозных препаратов и акушерско-гинекологических методов, хорошим помощником могут стать дыхательные упражнения.
Медицинские форумы полны советов о том, как дышать во время схваток. Однако, правильное дыхание при родах необходимо изучать заранее, чтобы не терять время и силы на поиск одноразовых решений. Начинать практику дыхательных упражнений необходимо задолго до родов, чтобы успеть научиться правильной технике дыхания.
Одним из эффективных методов дыхательной гимнастики является так называемое «расслабляющее дыхание». При этом дыхании важно дышать медленно, ритмично и глубоко. Необходимо сначала вдохнуть на 4 секунды, а потом сделать постепенный, расслабляющий выдох на 6-7 секунд. Во время расслабляющего дыхания необходимо подумать о чем-то приятном, например, о ребенке, любимых людях, любимом месте и т.д.
Упражнения на правильное дыхание и расслабление помогут улучшить поставленный диагноз, сократить время схваток и уменьшить болевые ощущения при родах.
Но не стоит забывать, что на каждой неделе беременности дыхательные упражнения имеют свойственные этому периоду нюансы, такие как длительность вдоха и выдоха, частота дыхания и техника самого дыхания. Поэтому, перед началом практики дыхательных упражнений, обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом и инструктором по подготовке к родам.
Таким образом, расслабляющие дыхательные упражнения помогают не только справиться с повышенной болевой чувствительностью, но и дать возможность сконцентрироваться на позитивных моментах этого удивительного периода. Начинайте практиковать правильное дыхание и получайте больше уверенности в своих возможностях при родах. Удачи!